頸椎��？鼠標(biāo)手？這些讓上班族“聞風(fēng)色變”的職業(yè)病，卻往往很難避免。不少人每天至少要在公司度過(guò)八個(gè)小時(shí)，工作繁忙時(shí)還可能加班到深夜甚至通宵。每天長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)、使用電腦，都會(huì)給我們的身體帶來(lái)不小的壓力。本期節(jié)目我們就邀請(qǐng)首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科的楊立強(qiáng)博士為我們介紹一下，常見(jiàn)的辦公室職業(yè)病都有哪些？我們又應(yīng)該如何預(yù)防與緩解呢？
 

   楊立強(qiáng)：第一個(gè)是頸、腰椎，尤其是頸椎。我們經(jīng)常低頭去工作、看手機(jī)，包括、我們中午休息時(shí)候趴著睡覺(jué)，實(shí)際上對(duì)我們頸椎都是有影響的。一旦出現(xiàn)頸椎病，我們就會(huì)出現(xiàn)以下的臨床表現(xiàn)：第一個(gè)就是脖子不舒服，然后有肩膀不舒服，再厲害的話有可能手麻、胳膊串，這已經(jīng)是比較厲害（的癥狀）了，我們叫根性的癥狀。還有一類的頸椎病，它不表現(xiàn)在脖子和胳膊，表現(xiàn)在頭，我們叫頸椎性頭痛。大家注意這種頸椎病引起的頭痛，它有幾個(gè)特點(diǎn)，第一個(gè)是脖子先不舒服，然后從脖子，后腦勺我們叫風(fēng)池，從下往上，從后往前，一直穿到眼睛穿上太陽(yáng)穴。如果大家會(huì)出現(xiàn)這種頭疼，十有八九是頸源性頭痛。
 

   還有腰椎，因?yàn)閷?shí)際上大家注意我們的腰椎是有生理曲度的，你看我們貼墻站的時(shí)候，后邊能塞一個(gè)手進(jìn)去，我們的頸椎，我們的腰椎曲度實(shí)際上是應(yīng)該往前彎的。但是當(dāng)我們坐的時(shí)候，我們喜歡這么坐，我們這么坐的時(shí)候，實(shí)際上我們的曲度是往后彎了，這時(shí)候我們這么坐是肉舒服了，肉絕對(duì)放松了，但實(shí)際上脊柱的壓力是在增加。時(shí)間久了就會(huì)引起腰椎間盤(pán)的退變甚至突出。
 

   腱鞘炎，我們經(jīng)常的用電腦工作，包括有時(shí)候用手機(jī)，這個(gè)時(shí)候時(shí)間久了之后，就會(huì)出現(xiàn)腱鞘炎。 為什么手能動(dòng)？是因?yàn)槲覀冇袀�(gè)肌腱，然后拉著我們的骨骼一動(dòng)，我的這個(gè)關(guān)節(jié)就可以動(dòng)了。如果反復(fù)的一個(gè)姿勢(shì)，比如說(shuō)我用電腦或者鼠標(biāo)，一個(gè)姿勢(shì)之后反復(fù)的劃動(dòng)反復(fù)的劃動(dòng)，這時(shí)候肌腱和我固定的韌帶就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)摩擦，這時(shí)候就會(huì)水腫，水腫的話一個(gè)是疼，再一個(gè)話它滑動(dòng)起來(lái)就不那么順利了。所以鼠標(biāo)肘、腱鞘炎就出現(xiàn)了。
 

   除此之外，上班族常見(jiàn)的肩膀、下肢疼痛等情況，也往往都是由久坐或錯(cuò)誤的坐姿引起的。楊立強(qiáng)表示，想要預(yù)防這些職業(yè)病，最重要的地方有兩點(diǎn)。首先應(yīng)當(dāng)糾正自己在日常生活與工作中的不良習(xí)慣，盡量避免不健康的坐姿與長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等情況對(duì)頸腰椎帶來(lái)的損傷。更重要的一點(diǎn)就是要加強(qiáng)自身鍛煉，對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，在結(jié)束了一天忙碌的工作后許多人沒(méi)有精力再到健身房進(jìn)行鍛煉。楊立強(qiáng)建議，此時(shí)可以在家中選擇俯臥撐、仰臥起坐等常規(guī)練習(xí)，也可以嘗試在家中靠墻站立，努力將后腦、肩膀、腰部、小腿、腳跟五個(gè)部位貼墻，每天早晚堅(jiān)持十分鐘也能夠起到不錯(cuò)的鍛煉效果，幫助我們有效預(yù)防辦公室職業(yè)病的發(fā)生。

【專家介紹】
 

   楊立強(qiáng)，博士，主任醫(yī)師，副教授，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科負(fù)責(zé)人。
 

   對(duì)各種常見(jiàn)的慢性頑固性疼痛疾病有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)、豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，例如三叉神經(jīng)痛、頸肩腰腿痛等等。已獨(dú)立完成CT或C臂引導(dǎo)的各種微創(chuàng)介入手術(shù)數(shù)千例，各種門(mén)診神經(jīng)阻滯治療數(shù)萬(wàn)例。尤其擅長(zhǎng)三叉神經(jīng)痛半月神經(jīng)節(jié)的射頻手術(shù)、頸胸腰椎的微創(chuàng)介入手術(shù)。
 

【欄目簡(jiǎn)介】
 

  《健康解碼》是新華網(wǎng)大型原創(chuàng)健康科普視頻欄目。關(guān)注大眾保健意識(shí)，倡導(dǎo)健康智慧生活。欄目邀請(qǐng)各大三甲級(jí)醫(yī)院、權(quán)威機(jī)構(gòu)專家錄制，從健康生活方式、疾病早診早治、養(yǎng)生誤區(qū)解讀、科學(xué)保健知識(shí)等多個(gè)角度進(jìn)行系統(tǒng)解讀，輕松幽默，深入淺出。每集節(jié)目以三維動(dòng)畫(huà)與演播室錄制相結(jié)合的形式展現(xiàn)，全方位、立體化解碼健康的奧秘，節(jié)目短小精悍，讓人們?cè)谒槠�化的時(shí)間里獲得實(shí)用、科學(xué)的健康知識(shí)，有益身心。