相信不少人在小時(shí)候都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)：坐在椅子上偷偷蹺起二郎腿，結(jié)果被家長(zhǎng)看到以后立刻就制止了。在我們的印象中，蹺二郎腿既不雅觀，同時(shí)還會(huì)影響身體發(fā)育。首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科的楊立強(qiáng)博士表示，雖然長(zhǎng)時(shí)間翹二郎腿，甚至形成習(xí)慣確實(shí)會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生影響，但短時(shí)間蹺二郎腿其實(shí)也能夠在一定程度上起到放松肌肉的效果。
 

   楊立強(qiáng)：為什么大家喜歡蹺二郎腿？因?yàn)檎f(shuō)我現(xiàn)在做累了，我蹺二郎腿覺(jué)得挺舒服。為什么舒服？因?yàn)楫?dāng)我保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間久的話，我的某些肌肉其實(shí)是處于一個(gè)比較緊張的狀態(tài)，當(dāng)我蹺二郎腿的時(shí)候，這些緊張的肌肉它會(huì)放松。但是的話腿舒服之后，代償?shù)钠渌�肌肉就�?huì)緊張。同時(shí)我一蹺二郎腿，我的骨盆是歪的、脊柱也是歪的，不可能正。
 

   大家可能會(huì)有一個(gè)誤區(qū)，就是對(duì)或者錯(cuò)、黑或者白，實(shí)際上在我們看來(lái)還有中間的適量和適度。其實(shí)任何的動(dòng)作，包括我們練瑜伽的動(dòng)作，只要過(guò)度了全都有害；只要適度其實(shí)全都是有益的。偶爾翹二郎腿翹個(gè)三五分鐘，對(duì)身體是有好處的。坐得累了換個(gè)姿勢(shì)，是一種放松。但是如果說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間，我一翹翹個(gè)半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候?qū)ξ覀兩眢w是有損傷的。對(duì)我們的骨盆、腰椎，包括膝關(guān)節(jié)都是有損傷的。所以大家記住翹二郎腿的話，不要長(zhǎng)時(shí)間的翹。
 

    同時(shí)楊立強(qiáng)博士也提醒大家，在日常的工作學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)久坐都會(huì)讓身體的部分肌肉保持緊張，時(shí)間久了也都會(huì)對(duì)身體造成損耗。因此最好每隔一段時(shí)間換一個(gè)坐姿，讓原本緊張的肌肉得到放松。同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿時(shí)站起身來(lái)活動(dòng)一下身體，也能夠讓肌肉得到放松，減少對(duì)脊柱和肌肉的損傷。

【專(zhuān)家介紹】
 

    楊立強(qiáng)，博士，主任醫(yī)師，副教授，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科負(fù)責(zé)人。
 

    對(duì)各種常見(jiàn)的慢性頑固性疼痛疾病有扎實(shí)的理論基礎(chǔ)、豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，例如三叉神經(jīng)痛、頸肩腰腿痛等等。已獨(dú)立完成CT或C臂引導(dǎo)的各種微創(chuàng)介入手術(shù)數(shù)千例，各種門(mén)診神經(jīng)阻滯治療數(shù)萬(wàn)例。尤其擅長(zhǎng)三叉神經(jīng)痛半月神經(jīng)節(jié)的射頻手術(shù)、頸胸腰椎的微創(chuàng)介入手術(shù)。
 

【欄目簡(jiǎn)介】
 

   《健康解碼》是新華網(wǎng)大型原創(chuàng)健康科普視頻欄目。關(guān)注大眾保健意識(shí)，倡導(dǎo)健康智慧生活。欄目邀請(qǐng)各大三甲級(jí)醫(yī)院、權(quán)威機(jī)構(gòu)專(zhuān)家錄制，從健康生活方式、疾病早診早治、養(yǎng)生誤區(qū)解讀、科學(xué)保健知識(shí)等多個(gè)角度進(jìn)行系統(tǒng)解讀，輕松幽默，深入淺出。每集節(jié)目以三維動(dòng)畫(huà)與演播室錄制相結(jié)合的形式展現(xiàn)，全方位、立體化解碼健康的奧秘，節(jié)目短小精悍，讓人們?cè)谒槠�化的時(shí)間里獲得實(shí)用、科學(xué)的健康知識(shí)，有益身心。